KraftWiederholungen
Seitneigung an der 45-Grad-Bank
Setze die Füße nacheinander auf die Fußstützen und stütze den Oberschenkel gegen das Polster.
Übungsdetails
- Equipment
- Rückenstrecker
- Erfassung
- Wiederholungen
Ausführung
Schritt für Schritt
Setze die Füße nacheinander auf die Fußstützen und stütze den Oberschenkel gegen das Polster.
Lege die Hände hinter den Kopf und nimm mit geradem Rücken eine aufrechte Position ein.
Neige den Oberkörper zum Polster hin und anschließend zur anderen Seite.
Wiederhole und bleibe dabei stabil.
Technik-Tipps
Halte ein gleichmäßiges, kontrolliertes Tempo, damit die Ausführung sauber bleibt und nichts überlastet wird.
Hebe den Oberkörper bewusst aus der seitlichen Bauchmuskulatur, ohne zu reißen oder ruckartig zu werden.
Halte den Nacken neutral, damit er während der Übung nicht belastet wird.
Trainings-Tracker
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