KonditionWiederholungen
Rechter Haken (Boxen)
Stell dich in die Boxstellung, die Füße schulterbreit, der linke Fuß vorne, die Fäuste in Deckung am Kinn.
Übungsdetails
- Equipment
- Körpergewicht
- Erfassung
- Wiederholungen
Ausführung
Schritt für Schritt
Stell dich in die Boxstellung, die Füße schulterbreit, der linke Fuß vorne, die Fäuste in Deckung am Kinn.
Drehe Hüfte und Schultern und führe den rechten Arm in einem waagerechten Bogen zum Haken.
Zieh den rechten Arm sofort zurück in die Deckung.
Wiederhole die Bewegung für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.
Technik-Tipps
Halte die schlagfreie Hand oben, um das Gesicht zu schützen und im Gleichgewicht zu bleiben.
Spanne die Rumpfmuskulatur an, um Kraft zu erzeugen und stabil zu stehen.
Drehe bewusst Hüfte und Schultern mit, um dem Haken mehr Wucht zu geben.
Trainings-Tracker
Nimm diese Übung ins Training auf und verfolge deinen Fortschritt
Füge sie einem Plan oder der laufenden Einheit hinzu, erfasse Sätze, Gewicht und Wiederholungen, behalte Anleitung und Tipps beim Training griffbereit und sieh dir deine bisherigen Werte, Rekorde und dein Volumen an.
- Planen - Übung ins Training aufnehmen
- Erfassen - Sätze, Gewicht und Wiederholungen
- Fortschritt - Verlauf, Rekorde und Volumen
Ähnliche Übungen
Übungen mit ähnlichem Bewegungsmuster oder denselben trainierten Muskeln.
