KonditionWiederholungen
Linker Haken (Boxen)
Stell dich in die Boxstellung, die Füße schulterbreit, der linke Fuß vorne, die Fäuste in Deckung am Kinn.
Übungsdetails
- Equipment
- Körpergewicht
- Erfassung
- Wiederholungen
Ausführung
Schritt für Schritt
Stell dich in die Boxstellung, die Füße schulterbreit, der linke Fuß vorne, die Fäuste in Deckung am Kinn.
Drehe Hüfte und Schultern und führe den linken Arm in einem waagerechten Bogen zum Haken.
Zieh den linken Arm sofort zurück in die Deckung.
Wiederhole die Bewegung für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.
Technik-Tipps
Halte die schlagfreie Hand oben, um das Gesicht zu schützen und im Gleichgewicht zu bleiben.
Spanne die Rumpfmuskulatur an, um Kraft zu erzeugen und stabil zu stehen.
Drehe bewusst Hüfte und Schultern mit, um dem Haken mehr Wucht zu geben.
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