KraftWiederholungen
Liegestütz mit erhöhten Füßen am Schlingentrainer mit Griffen
Stelle die Griffe des Schlingentrainers auf etwa Kniehöhe ein.
Übungsdetails
- Equipment
- Schlingentrainer
- Erfassung
- Wiederholungen
Ausführung
Schritt für Schritt
Stelle die Griffe des Schlingentrainers auf etwa Kniehöhe ein. Setze die Füße fest in die Griffe und geh in den Armstütz, die Hände etwas mehr als schulterbreit auf dem Boden.
Spanne den Rumpf an und halte den Körper von Kopf bis Ferse in einer Linie.
Beuge die Ellenbogen und senke die Brust Richtung Boden; die Ellenbogen bleiben in einem Winkel von 45 Grad zum Körper.
Drücke dich über die Hände zurück in die Ausgangsposition und strecke die Arme. Wiederhole die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.
Technik-Tipps
Atme gleichmäßig: Atme beim Hochdrücken aus und beim Absenken ein.
Drücke dich bewusst aus Brust und Trizeps hoch und arbeite nicht zu stark aus den Schultern.
Achte darauf, dass die Füße fest in den Griffen des Schlingentrainers sitzen und nicht herausrutschen.
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