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Übungen mit Körpergewicht
Übungsverzeichnis
Alle: Übungen mit Körpergewicht
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Knieheben mit Handkontakt
Quadrizeps · Körpergewicht
Armheben nach hinten vorgebeugt
Vordere Schulter · Körpergewicht
Aufstehen aus dem Kniestand
Quadrizeps · Körpergewicht
Ellbogenkreisen
Vordere Schulter · Körpergewicht
Kniehebelauf
Quadrizeps · Körpergewicht
Armheben gekreuzt
Vordere Schulter · Körpergewicht
Burpees
Quadrizeps · Körpergewicht
Arme heben und außendrehen
Vordere Schulter · Körpergewicht
Halbe Burpees
Quadrizeps · Körpergewicht
Burpees mit Kniebeuge
Quadrizeps · Körpergewicht
Rotation nach oben mit gebeugten Armen
Vordere Schulter · Körpergewicht
Unterarmrotation mit Handflächen nach oben und unten
Vordere Schulter · Körpergewicht