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Übungen mit Körpergewicht
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Kniebeuge gekreuzt mit Klatschen
Quadrizeps · Körpergewicht
Tiefkniebeuge mit Schulterdrücken
Quadrizeps · Körpergewicht
Tiefkniebeuge mit Frontheben über Kopf
Quadrizeps · Körpergewicht
Ausfallschritt nach hinten mit Frontheben
Quadrizeps · Körpergewicht
Kniebeuge mit Beinheben nach vorne
Quadrizeps · Körpergewicht
Kniebeuge mit Beinheben zur Seite
Quadrizeps · Körpergewicht
Kniebeuge mit Beinheben zur Seite und nach vorne
Quadrizeps · Körpergewicht
Kniestoß
Quadrizeps · Körpergewicht
Knieheben mit Handkontakt
Quadrizeps · Körpergewicht
Aufstehen aus dem Kniestand
Quadrizeps · Körpergewicht
Kniehebelauf
Quadrizeps · Körpergewicht
Burpees
Quadrizeps · Körpergewicht