KonditionWiederholungen
Kniestoß
Beginne in einem leichten Ausfallschritt, der linke Fuß vorne, der rechte hinten, die Hände vor der Hüfte.
Ausführung
Schritt für Schritt
Beginne in einem leichten Ausfallschritt, der linke Fuß vorne, der rechte hinten, die Hände vor der Hüfte.
Stoße das rechte Knie nach vorne und oben auf Hüfthöhe und führe die Hände dem Knie entgegen.
Kehre in den leichten Ausfallschritt zurück und setze das rechte Bein wieder in der Ausgangsposition ab.
Wiederhole die Bewegung für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen und wechsle dann das Bein.
Technik-Tipps
Atme gleichmäßig weiter, das unterstützt Gleichgewicht und Koordination.
Halte das Standbein leicht gebeugt, um Belastung abzufangen und stabil zu bleiben.
Stoße das Knie kraftvoll, ohne dabei Form und Gleichgewicht zu verlieren.
Trainings-Tracker
Nimm diese Übung ins Training auf und verfolge deinen Fortschritt
Füge sie einem Plan oder der laufenden Einheit hinzu, erfasse Sätze, Gewicht und Wiederholungen, behalte Anleitung und Tipps beim Training griffbereit und sieh dir deine bisherigen Werte, Rekorde und dein Volumen an.
- Planen - Übung ins Training aufnehmen
- Erfassen - Sätze, Gewicht und Wiederholungen
- Fortschritt - Verlauf, Rekorde und Volumen
Ähnliche Übungen
Übungen mit ähnlichem Bewegungsmuster oder denselben trainierten Muskeln.
