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Übungen mit Körpergewicht
Übungsverzeichnis
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Superman mit Armkreisen (gehalten)
Oberer Rücken · Körpergewicht
Donkey Kick
Gesäß · Körpergewicht
Beinflattern
Rumpf · Körpergewicht
Fahrrad-Crunch
Rumpf · Körpergewicht
Beinbeugen liegend
Beinbeuger · Körpergewicht
Liegestütz im Weitgriff
Mittlere Brust · Körpergewicht
Mountain Climbers
Rumpf · Körpergewicht
Beinheben seitlich liegend (rechts)
Gesäß · Körpergewicht
Glute Bridge mit Abduktion
Gesäß · Körpergewicht
Ausfallschritt nach hinten
Quadrizeps · Körpergewicht
Fersen antippen im Wechsel
Rumpf · Körpergewicht
Crunch seitlich
Rumpf · Körpergewicht