KraftWiederholungen
Beinbeugen liegend
Lege dich auf den Bauch, die Arme vor der Brust angewinkelt, die Beine gestreckt am Boden.
Ausführung
Schritt für Schritt
Lege dich auf den Bauch, die Arme vor der Brust angewinkelt, die Beine gestreckt am Boden.
Beuge die Knie und ziehe die Unterschenkel Richtung Gesäß, dabei arbeitet die hintere Oberschenkelmuskulatur.
Senke die Beine langsam in die Ausgangsposition zurück.
Wiederhole die Bewegung für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.
Technik-Tipps
Drücke die Hüfte in den Boden, damit die Ausführung sauber bleibt und die hintere Oberschenkelmuskulatur maximal arbeitet.
Spanne oben kurz die hintere Oberschenkelmuskulatur an, um die Kontraktion zu verstärken.
Führe die Bewegung langsam und kontrolliert aus, um die Muskeln maximal zu aktivieren und Verletzungen vorzubeugen.
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