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Übungen mit Körpergewicht
Übungsverzeichnis
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Rotation nach oben mit gebeugten Armen
Vordere Schulter · Körpergewicht
Unterarmrotation mit Handflächen nach oben und unten
Vordere Schulter · Körpergewicht
Armanwinkeln mit Seitneigung
Vordere Schulter · Körpergewicht
Schulterdehnung vor der Brust
Vordere Schulter · Körpergewicht
Schulterdehnung mit gekreuzten Armen
Vordere Schulter · Körpergewicht
Schulterdehnung stehend hinter dem Rücken
Vordere Schulter · Körpergewicht
Schulterdehnung über Kopf stehend im Wechsel
Vordere Schulter · Körpergewicht
Schulterdehnung mit Arm hinter dem Rücken
Vordere Schulter · Körpergewicht
Schulterbeuger-Dehnung mit Armen hinter dem Rücken
Vordere Schulter · Körpergewicht
Dehnung der Schulterbeuger, -senker und -retraktoren sitzend
Vordere Schulter · Körpergewicht
Faust gegen das Kinn (5 Sekunden)
Vordere Schulter · Körpergewicht