KraftWiederholungen
Armanwinkeln mit Seitneigung
Stelle dich etwas weiter als schulterbreit hin, den rechten Arm auf Schulterhöhe gerade zur Seite gestreckt, die Handfläche zeigt nach oben, die linke Hand liegt auf der Hüfte.
Übungsdetails
- Equipment
- Körpergewicht
- Erfassung
- Wiederholungen
Ausführung
Schritt für Schritt
Stelle dich etwas weiter als schulterbreit hin, den rechten Arm auf Schulterhöhe gerade zur Seite gestreckt, die Handfläche zeigt nach oben, die linke Hand liegt auf der Hüfte.
Beuge den rechten Arm im Ellbogen und führe die Hand nach unten in Richtung unterer Rücken.
Strecke den rechten Arm zurück in die gestreckte Position.
Führe die Bewegung mit demselben Arm für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen fort.
Technik-Tipps
Halte die Schulter locker, damit sich in Nacken und oberem Rücken keine Spannung aufbaut.
Halte einen gleichmäßigen Rhythmus, damit die Bewegung konstant bleibt und die Muskulatur wirksam arbeitet.
Nutze wenn möglich einen Spiegel, um die Ausführung zu kontrollieren.
Trainings-Tracker
Nimm diese Übung ins Training auf und verfolge deinen Fortschritt
Füge sie einem Plan oder der laufenden Einheit hinzu, erfasse Sätze, Gewicht und Wiederholungen, behalte Anleitung und Tipps beim Training griffbereit und sieh dir deine bisherigen Werte, Rekorde und dein Volumen an.
- Planen - Übung ins Training aufnehmen
- Erfassen - Sätze, Gewicht und Wiederholungen
- Fortschritt - Verlauf, Rekorde und Volumen
Ähnliche Übungen
Übungen mit ähnlichem Bewegungsmuster oder denselben trainierten Muskeln.
