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Übungen mit Körpergewicht
Übungsverzeichnis
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Tiefkniebeuge mit Schulterdrücken
Quadrizeps · Körpergewicht
Tiefkniebeuge mit Frontheben über Kopf
Quadrizeps · Körpergewicht
Ausfallschritt nach hinten mit Frontheben
Quadrizeps · Körpergewicht
Kniebeuge mit Beinheben nach vorne
Quadrizeps · Körpergewicht
Kniebeuge mit Beinheben zur Seite
Quadrizeps · Körpergewicht
Kniebeuge mit Beinheben zur Seite und nach vorne
Quadrizeps · Körpergewicht
Aufstehen aus dem Kniestand
Quadrizeps · Körpergewicht
Burpees mit Kniebeuge
Quadrizeps · Körpergewicht
Kniebeuge seitlich mit Fersen antippen im Wechsel
Quadrizeps · Körpergewicht
4 Ausfallschritte nach hinten und 4 Side Taps
Quadrizeps · Körpergewicht
Seitschritt im Wechsel
Quadrizeps · Körpergewicht
Archer-Ausfallschritt nach hinten
Quadrizeps · Körpergewicht