KraftWiederholungen
Seitschritt im Wechsel
Stelle dich aufrecht hin, der Rücken gerade, die Füße schulterbreit.
Ausführung
Schritt für Schritt
Stelle dich aufrecht hin, der Rücken gerade, die Füße schulterbreit.
Beuge die Knie leicht und falte die Hände vor der Brust.
Hebe einen Fuß vom Boden und setze ihn zur Seite.
Komme zurück in die Ausgangsposition und mache dasselbe mit dem anderen Fuß. Wiederhole.
Technik-Tipps
Halte den Oberkörper aufrecht und lehne dich weder zu weit nach vorne noch nach hinten.
Arbeite in einem gleichmäßigen Tempo - der Rhythmus hilft dir bei Koordination und Balance.
Atme ruhig weiter: aus beim Schritt zur Seite, ein auf dem Weg zurück in die Ausgangsposition.
Trainings-Tracker
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