KonditionWiederholungen
Gehen
Stell dich aufrecht hin, die Füße hüftbreit, die Arme locker seitlich am Körper.
Übungsdetails
- Equipment
- Körpergewicht
- Erfassung
- Wiederholungen
Ausführung
Schritt für Schritt
Stell dich aufrecht hin, die Füße hüftbreit, die Arme locker seitlich am Körper.
Mach einen Schritt nach vorne mit dem rechten Fuß und rolle dabei von der Ferse über den Ballen ab, während der linke Arm nach vorne und der rechte nach hinten schwingt.
Drücke dich mit dem rechten Fuß ab und führe den linken Fuß zum nächsten Schritt nach vorne, während der rechte Arm nach vorne und der linke nach hinten schwingt.
Geh in diesem Wechsel weiter und halte Schritt und Rhythmus natürlich. Setze das für die gewünschte Distanz oder Dauer fort.
Technik-Tipps
Lass die Arme locker gegengleich zu den Beinen mitschwingen, das hilft bei Gleichgewicht und Vortrieb.
Halte ein gleichmäßiges, angenehmes Tempo, in dem du effizient gehen kannst.
Trage bequeme, gut stützende Schuhe; das beugt Verletzungen vor und macht das Gehen angenehmer.
Trainings-Tracker
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