KonditionWiederholungen
Diagonaler Schlag
Stell dich mit schulterbreitem Stand hin, die Knie leicht gebeugt und die Hände in Deckung neben dem Gesicht.
Übungsdetails
- Equipment
- Körpergewicht
- Erfassung
- Wiederholungen
Ausführung
Schritt für Schritt
Stell dich mit schulterbreitem Stand hin, die Knie leicht gebeugt und die Hände in Deckung neben dem Gesicht.
Dreh den Oberkörper nach rechts und schlag mit dem rechten Arm diagonal quer über den Körper.
Führe die rechte Hand zurück in die Ausgangsposition, während du den Oberkörper zurück zur Mitte drehst.
Wiederhole die Bewegung mit dem linken Arm: Dreh den Oberkörper nach links und schlag diagonal quer über den Körper.
Technik-Tipps
Halte die Hände oben und die Ellbogen leicht gebeugt, wenn du nicht schlägst, um das Gesicht zu schützen und im Gleichgewicht zu bleiben.
Dreh Hüfte und Schultern bei jedem Schlag vollständig mit, um maximale Kraft zu entwickeln und den Rumpf einzubinden.
Übe die Schläge zunächst langsam, um die Technik sauber zu bekommen, bevor du Tempo und Kraft steigerst.
Atme bei jedem Schlag kräftig aus, das erhöht die Wucht und stabilisiert den Rumpf.
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