KraftWiederholungen
Bauch-Fallout am Schlingentrainer mit Griffen
Stelle die Griffe des Schlingentrainers auf etwa Hüfthöhe ein.
Übungsdetails
- Equipment
- Schlingentrainer
- Erfassung
- Wiederholungen
Ausführung
Schritt für Schritt
Stelle die Griffe des Schlingentrainers auf etwa Hüfthöhe ein. Stell dich schulterbreit vor die hängenden Griffe und fasse sie so, dass die Handflächen nach unten zeigen.
Spanne den Rumpf an und lehne dich nach vorne, sodass die Arme über den Kopf gestreckt werden, während du den Körper von Kopf bis Ferse in einer Linie hältst.
Senke den Körper ab, bis die Arme über dem Kopf vollständig gestreckt sind, und spüre die Spannung im Rumpf.
Ziehe dich zurück in die Ausgangsposition, indem du die Arme zurück in die Ausgangsposition ziehst. Wiederhole die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.
Technik-Tipps
Atme gleichmäßig: Atme beim Nachvornelehnen aus und beim Zurückkommen in die Ausgangsposition ein.
Über die Länge der Gurte des Schlingentrainers stellst du die Schwierigkeit der Übung höher oder niedriger.
Halte die Arme gestreckt und beuge die Ellenbogen während der Bewegung nicht.
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