KondíciaOpakovania
Pružné krúženie pažami
Postav sa s nohami na šírku ramien, kolená nechaj mierne pokrčené a ruky mierne pokrčené pred bedrami.
Detaily cviku
- Vybavenie
- Vlastná váha
- Sleduješ
- Opakovania
Prevedenie
Ako na to
Postav sa s nohami na šírku ramien, kolená nechaj mierne pokrčené a ruky mierne pokrčené pred bedrami.
Pomaly vystieraj nohy a zároveň krúž rukami von a hore.
Vráť ruky krúživým pohybom dovnútra, blízko k sebe a dole, a zároveň pokrč kolená späť do východiskovej polohy.
Pohyb opakuj v požadovanom počte opakovaní alebo požadovaný čas.
Tipy k technike
Kolená drž po celý čas mierne pokrčené, znížiš tak zaťaženie kĺbov.
Ramená nechaj uvoľnené, vyhneš sa napätiu a pohyb bude plynulejší.
Sústreď sa na rovnomerný rytmus pohybu nôh aj krúženia rukami.
Zápis tréningu
Pridaj si tento cvik do tréningu a sleduj pokrok
Zaraď ho do plánu alebo do prebiehajúceho tréningu, zapisuj série, váhu a opakovania, maj po ruke popis aj tipy počas cvičenia a kontroluj svoje minulé výsledky, rekordy a objem.
- Plán - pridaj cvik do tréningu
- Zápis - série, váha a opakovania
- Pokrok - história, rekordy a objem
Podobné cviky
Cviky s podobným pohybovým vzorcom alebo so zapojením rovnakých svalov.
