CondizionamentoRipetizioni
Mountain climber al TRX
Regola le maniglie del TRX all'altezza delle ginocchia circa.
Dettagli esercizio
- Attrezzatura
- Cinghie di sospensione
- Monitoraggio
- Ripetizioni
Esecuzione
Come si esegue
Regola le maniglie del TRX all'altezza delle ginocchia circa. Infila i piedi nelle maniglie e assumi una posizione di plank con le mani direttamente sotto le spalle e le braccia completamente distese.
Attiva il core e mantieni il corpo in linea retta dalla testa ai talloni.
Porta il ginocchio destro verso il petto, tenendo la gamba sinistra distesa. Cambia gamba rapidamente, portando il ginocchio sinistro verso il petto e distendendo indietro la gamba destra.
Continua ad alternare le gambe con un movimento di corsa per il numero di ripetizioni o la durata desiderata.
Consigli sulla tecnica
Esegui il movimento con un ritmo costante e controllato per massimizzare l'attivazione muscolare e prevenire infortuni.
Tieni le spalle direttamente sopra le mani per mantenere un allineamento corretto.
Parti da un ritmo più lento e aumenta gradualmente la velocità man mano che migliorano forza e coordinazione.
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