ForzaRipetizioni
Floor press a un braccio con manubrio
Sdraiati sulla schiena a terra con le gambe tese appoggiate al pavimento.
Dettagli esercizio
- Attrezzatura
- Manubri
- Monitoraggio
- Ripetizioni e peso
Esecuzione
Come si esegue
Sdraiati sulla schiena a terra con le gambe tese appoggiate al pavimento. Tieni un manubrio in una mano con il braccio disteso verso il soffitto e il palmo rivolto in avanti. Tieni la mano libera a terra per sostenerti.
Abbassa il manubrio piegando il gomito finché la parte alta del braccio non tocca il pavimento, portando il gomito a 45 gradi rispetto al corpo.
Spingi il manubrio verso l'alto alla posizione di partenza distendendo il gomito e contraendo il petto al culmine del movimento.
Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato, poi cambia braccio.
Consigli sulla tecnica
Non lasciare che la schiena si inarchi da terra: tienila piatta e appoggiata.
Concentrati sull'usare pettorali e tricipiti per sollevare il manubrio.
Tieni il polso dritto e allineato con l'avambraccio durante l'esercizio.
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