FuerzaRepeticiones
Elevación de talones sentado en máquina
Siéntate en la máquina de gemelos con la parte delantera de los pies en la plataforma y las rodillas sujetas bajo la almohadilla.
Ejecución
Cómo se hace
Siéntate en la máquina de gemelos con la parte delantera de los pies en la plataforma y las rodillas sujetas bajo la almohadilla.
Sujeta los agarres con las dos manos y deja que los talones bajen todo lo posible, estirando el gemelo al máximo.
Empuja con la parte delantera de los pies para subir los talones lo más alto posible y después bájalos despacio a la posición inicial.
Repite hasta completar las repeticiones deseadas.
Consejos de técnica
Mantén la espalda recta y el tronco quieto durante todo el ejercicio.
Mantén la tensión en el gemelo de principio a fin.
Baja los talones despacio para enfatizar la fase excéntrica.
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