FuerzaRepeticiones
Elevación de talones a una pierna de pie con mancuerna
Apoya el pie izquierdo en el suelo, mantén el pie derecho unos centímetros por encima del suelo y sujeta una mancuerna con ambas manos, con los brazos colgando a los lados.
Ejecución
Cómo se hace
Apoya el pie izquierdo en el suelo, mantén el pie derecho unos centímetros por encima del suelo y sujeta una mancuerna con ambas manos, con los brazos colgando a los lados.
Empuja con el talón izquierdo para despegarlo del suelo lo más alto posible extendiendo el tobillo.
Aguanta un instante arriba y aprieta el gemelo.
Baja el talón a la posición inicial de forma controlada. Repite las repeticiones que quieras y cambia a la pierna derecha.
Consejos de técnica
Aprovecha todo el recorrido y sube el talón lo más alto posible.
No rebotes: céntrate en un movimiento lento y controlado.
Mantén un ritmo constante y no uses impulso.
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