KraftWiederholungen
Unterstützter Klimmzug
Knie dich auf das Polster einer Klimmzugmaschine mit Gegengewicht und fasse die Griffe im Obergriff (Handflächen nach vorne) etwas weiter als schulterbreit.
Übungsdetails
- Equipment
- Maschine
- Erfassung
- Wiederholungen und Gewicht
Ausführung
Schritt für Schritt
Knie dich auf das Polster einer Klimmzugmaschine mit Gegengewicht und fasse die Griffe im Obergriff (Handflächen nach vorne) etwas weiter als schulterbreit.
Beginne die Bewegung und ziehe dich nach oben, bis das Kinn über der Stange ist.
Lass dich langsam und kontrolliert zurück in die Ausgangsposition und strecke die Arme dabei ganz aus.
Wiederhole die Bewegung für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen und halte die Technik dabei durchgehend sauber.
Technik-Tipps
Halte die Ellbogen nah am Körper und lass sie nicht nach außen ausscheren.
Stelle die Unterstützung an der Maschine so ein, dass du die Übung sauber ausführen kannst.
Atme aus, wenn du dich hochziehst, und ein, wenn du dich wieder ablässt.
Trainings-Tracker
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