KraftWiederholungen
Latzug im Untergriff
Setz dich an den Latzug, die Füße flach am Boden und die Knie unter den Polstern fixiert.
Übungsdetails
- Equipment
- Kabelzug
- Erfassung
- Wiederholungen und Gewicht
Ausführung
Schritt für Schritt
Setz dich an den Latzug, die Füße flach am Boden und die Knie unter den Polstern fixiert. Greif die Stange schulterbreit im Untergriff (Handflächen zeigen zu dir), die Arme sind über dir vollständig gestreckt.
Spann die Rumpfmuskulatur an und halte den Rücken gerade. Lehn dich leicht zurück, sodass im unteren Rücken eine natürliche Krümmung entsteht.
Zieh die Stange zur oberen Brust, führe die Ellbogen nach unten an den Körper und zieh die Schulterblätter zusammen.
Führe die Stange langsam und kontrolliert zurück in die Ausgangsposition und strecke die Arme vollständig. Wiederhole für die gewünschte Wiederholungszahl.
Technik-Tipps
Atme aus, während du die Stange nach unten ziehst, und ein, während du sie zurückführst.
Arbeite nicht mit Schwung und reiß das Gewicht nicht mit dem Körper hoch.
Halte die Handgelenke gerade und lass sie nicht nach hinten abknicken.
Trainings-Tracker
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