KraftWiederholungen
Seitneigung mit dem Widerstandsband
Befestige ein Ende des Bands an einem niedrigen Punkt des Geräts.
Übungsdetails
- Equipment
- Widerstandsband
- Erfassung
- Wiederholungen
Ausführung
Schritt für Schritt
Befestige ein Ende des Bands an einem niedrigen Punkt des Geräts. Stell dich schulterbreit hin, die rechte Seite zum Fixpunkt geneigt, und halte das andere Ende des Widerstandsbands in der rechten Hand. Die linke Hand hängt zum Gegengewicht seitlich am Körper.
Spanne die linke seitliche Bauchmuskulatur an und neige dich aus der Taille nach links, bis du aufrecht stehst.
Kehre kontrolliert in die Ausgangsposition zurück.
Wiederhole die Bewegung für die gewünschte Wiederholungszahl. Wechsle danach die Seite.
Technik-Tipps
Spanne den Rumpf an, das stabilisiert den Körper und verhindert unnötige Ausweichbewegungen.
Neige dich weder nach vorne noch nach hinten; arbeite gezielt zur Seite.
Atme gleichmäßig: aus beim Neigen zur Seite, ein beim Zurückkommen in die aufrechte Position.
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