KraftWiederholungen
Seesaw Press mit Kettlebells
Beginne im Stand, die Füße schulterbreit, in jeder Hand eine Kettlebell auf Schulterhöhe.
Übungsdetails
- Equipment
- Kettlebell
- Erfassung
- Wiederholungen und Gewicht
Ausführung
Schritt für Schritt
Beginne im Stand, die Füße schulterbreit, in jeder Hand eine Kettlebell auf Schulterhöhe. Die Ellbogen sind gebeugt und zeigen nach unten, die Handflächen zeigen nach innen.
Drück die Kettlebell in der rechten Hand über den Kopf, bis der rechte Arm gestreckt ist, und lehn den Oberkörper dabei leicht nach links.
Senk die rechte Kettlebell zurück auf Schulterhöhe und drück dann die Kettlebell in der linken Hand über den Kopf, bis der linke Arm gestreckt ist, während du den Oberkörper leicht nach rechts lehnst.
Drück im Wechsel weiter, für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.
Technik-Tipps
Drück jede Kettlebell senkrecht nach oben, ohne nach vorne oder hinten auszuweichen.
Atme aus, wenn du eine Kettlebell über den Kopf drückst, und ein, wenn du sie absenkst.
Halte die Handgelenke gerade und in einer Linie mit den Unterarmen, um Fehlbelastungen zu vermeiden.
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