KraftWiederholungen

Schrägbankdrücken an der Multipresse

Stelle eine Schrägbank unter die Multipresse.

Übungsdetails

Hauptmuskel

Obere Brust

Unterstützend: Vordere Schulter, Trizeps

Equipment
Multipresse
Erfassung
Wiederholungen und Gewicht

Ausführung

Schritt für Schritt

  1. Stelle eine Schrägbank unter die Multipresse. Richte die Bank so aus, dass die Stange im Liegen auf Brusthöhe steht.

  2. Leg dich auf die Schrägbank, die Füße stehen flach auf dem Boden. Greif die Stange etwas weiter als schulterbreit.

  3. Hänge die Stange aus und senke sie bis zur Brust, bis sie leicht aufsetzt.

  4. Drücke die Stange zurück in die Ausgangsposition und strecke die Arme vollständig. Wiederhole die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.

Technik-Tipps

  • Atme gleichmäßig: beim Hochdrücken der Stange aus, beim Absenken ein.

  • Setze die Füße fest auf den Boden, das gibt Halt und Stabilität.

  • Drücke das Gewicht bewusst aus der Brustmuskulatur, so bleiben die Schultern entlastet.

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