KraftWiederholungen
Negativ-Brustdrücken einarmig an der Hammer Strength MTS Iso-Lateral
Setz dich an die Hammer Strength MTS Iso-Lateral Decline Press, den Rücken fest an der Rückenlehne, die Füße flach auf dem Boden.
Übungsdetails
- Equipment
- Maschine
- Erfassung
- Wiederholungen und Gewicht
Ausführung
Schritt für Schritt
Setz dich an die Hammer Strength MTS Iso-Lateral Decline Press, den Rücken fest an der Rückenlehne, die Füße flach auf dem Boden. Greife die Griffe mit beiden Händen, die Handflächen zeigen nach unten.
Drücke den rechten Griff nach vorne, indem du den Arm streckst; der andere Arm bleibt ruhig.
Spanne die Brustmuskulatur am untersten Punkt der Bewegung fest an und führe den Griff dann langsam und kontrolliert in die Ausgangsposition zurück.
Wiederhole die Übung mit demselben Arm für die gewünschte Wiederholungszahl und wechsle dann zum linken Arm.
Technik-Tipps
Atme aus, wenn du den Griff drückst, und ein, wenn du ihn in die Ausgangsposition zurückführst.
Halte den Rücken während der gesamten Übung fest an der Rückenlehne.
Konzentriere dich darauf, die Brustmuskulatur über die gesamte Bewegung hinweg anzuspannen.
Nimm diese Übung ins Training auf und verfolge deinen Fortschritt
Füge sie einem Plan oder der laufenden Einheit hinzu, erfasse Sätze, Gewicht und Wiederholungen, behalte Anleitung und Tipps beim Training griffbereit und sieh dir deine bisherigen Werte, Rekorde und dein Volumen an.
- Planen - Übung ins Training aufnehmen
- Erfassen - Sätze, Gewicht und Wiederholungen
- Fortschritt - Verlauf, Rekorde und Volumen
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