KraftWiederholungen
Negativ-Brustdrücken beidarmig an der Hammer Strength MTS Iso-Lateral
Setz dich an die Hammer Strength MTS Iso-Lateral Decline Press, den Rücken fest an der Rückenlehne, die Füße flach auf dem Boden.
Übungsdetails
- Equipment
- Maschine
- Erfassung
- Wiederholungen und Gewicht
Ausführung
Schritt für Schritt
Setz dich an die Hammer Strength MTS Iso-Lateral Decline Press, den Rücken fest an der Rückenlehne, die Füße flach auf dem Boden. Greife die Griffe mit beiden Händen, die Handflächen zeigen nach unten.
Drücke beide Griffe nach vorne, indem du die Arme streckst.
Spanne die Brustmuskulatur am untersten Punkt der Bewegung fest an und führe die Griffe dann langsam und kontrolliert in die Ausgangsposition zurück.
Wiederhole die Übung für die gewünschte Wiederholungszahl.
Technik-Tipps
Atme aus, wenn du die Griffe drückst, und ein, wenn du sie in die Ausgangsposition zurückführst.
Halte den Rücken während der gesamten Übung fest an der Rückenlehne.
Konzentriere dich darauf, die Brustmuskulatur über die gesamte Bewegung hinweg anzuspannen.
Trainings-Tracker
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