KraftWiederholungen
Latzug mit V-Griff
Setz dich an den Latzug, die Füße flach auf dem Boden, die Knie fest unter den Polstern.
Übungsdetails
- Equipment
- Kabelzug
- Erfassung
- Wiederholungen und Gewicht
Ausführung
Schritt für Schritt
Setz dich an den Latzug, die Füße flach auf dem Boden, die Knie fest unter den Polstern. Fasse den V-Griff am Gerät, die Arme über dir vollständig gestreckt, die Hände schulterbreit.
Ziehe den Griff zur oberen Brust und führe die Ellenbogen nach unten.
Ziehe die Schulterblätter am tiefsten Punkt der Bewegung zusammen.
Führe den V-Griff langsam zurück in die Ausgangsposition. Wiederhole die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.
Technik-Tipps
Atme gleichmäßig: Atme beim Herunterziehen des Griffs aus und ein, wenn du in die Ausgangsposition zurückkommst.
Zieh bewusst aus dem Rücken und arbeite nicht zu stark aus den Armen.
Halte die Handgelenke gerade und knicke sie beim Ziehen nicht ab, damit sie nicht belastet werden.
Trainings-Tracker
Nimm diese Übung ins Training auf und verfolge deinen Fortschritt
Füge sie einem Plan oder der laufenden Einheit hinzu, erfasse Sätze, Gewicht und Wiederholungen, behalte Anleitung und Tipps beim Training griffbereit und sieh dir deine bisherigen Werte, Rekorde und dein Volumen an.
- Planen - Übung ins Training aufnehmen
- Erfassen - Sätze, Gewicht und Wiederholungen
- Fortschritt - Verlauf, Rekorde und Volumen
Ähnliche Übungen
Übungen mit ähnlichem Bewegungsmuster oder denselben trainierten Muskeln.
