KraftWiederholungen
Latzug im Untergriff sitzend mit dem Widerstandsband
Befestige die Mitte des Widerstandsbands an einem stabilen Fixpunkt über Kopfhöhe.
Übungsdetails
- Equipment
- Widerstandsband,Sonstiges
- Erfassung
- Wiederholungen
Ausführung
Schritt für Schritt
Befestige die Mitte des Widerstandsbands an einem stabilen Fixpunkt über Kopfhöhe. Setz dich unter dem Fixpunkt auf eine Kiste oder eine Bank und halte in jeder Hand einen Griff des Bands im Untergriff (die Handflächen zeigen nach hinten), die Arme sind über dem Kopf gestreckt.
Ziehe die Griffe zu den Schultern, beuge dabei die Ellbogen und halte sie dicht am Körper, bis die Hände nah an den Schultern sind.
Ziehe am Ende der Bewegung die Schulterblätter zusammen, halte den Rücken gerade und die Brust aufgerichtet.
Strecke die Arme langsam und kontrolliert in die Ausgangsposition zurück. Wiederhole die Übung für die gewünschte Wiederholungszahl.
Technik-Tipps
Achte darauf, dass das Widerstandsband sicher befestigt ist und nicht verrutschen kann.
Atme aus, wenn du das Band nach unten ziehst, und ein, wenn du in die Ausgangsposition zurückkehrst.
Wähle ein Widerstandsband mit passender Spannung, damit du die Übung sauber ausführen kannst.
Keine Hantelbank? Nimm einen stabilen Stuhl und stell ihn an die Wand, damit er nicht wegrutscht.
Trainings-Tracker
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