KraftWiederholungen
Kurzhantelrudern auf der Schrägbank
Stelle eine Schrägbank auf 45 Grad ein und lege dich mit der Brust voran dagegen.
Übungsdetails
- Equipment
- Kurzhantel,Hantelbank
- Erfassung
- Wiederholungen und Gewicht
Ausführung
Schritt für Schritt
Stelle eine Schrägbank auf 45 Grad ein und lege dich mit der Brust voran dagegen. Strecke die Arme vor der Brust aus, in jeder Hand eine Kurzhantel, die Handflächen zeigen nach unten.
Rudere beide Kurzhanteln nach hinten, indem du die Ellenbogen beugst und sie zu den Seiten ziehst.
Führe die Kurzhanteln kontrolliert zurück in die Ausgangsposition und strecke die Arme vollständig. Wiederhole für die gewünschte Wiederholungszahl.
Technik-Tipps
Arbeite langsam und kontrolliert, um die Muskulatur maximal zu aktivieren und nicht ins Schwingen zu kommen.
Achte darauf, dass die Handgelenke gerade und in einer Linie mit den Unterarmen bleiben.
Wähle ein Gewicht, mit dem du die Technik über die gesamte Übung sauber halten kannst.
Trainings-Tracker
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