KraftWiederholungen
Sitzendes Rudern am Kabelzug
Setze dich an das Latzuggerät, die Füße flach auf dem Boden.
Übungsdetails
- Equipment
- Kabelzug
- Erfassung
- Wiederholungen und Gewicht
Ausführung
Schritt für Schritt
Setze dich an das Latzuggerät, die Füße flach auf dem Boden. Hänge einen V-Griff an die untere Rolle und fasse den Griff mit beiden Händen, die Handflächen zeigen zueinander.
Sitze aufrecht, den Rücken gerade, die Arme vollständig zum Gerät gestreckt.
Ziehe den Griff durch das Beugen der Ellbogen zum Unterbauch und führe sie nach hinten, die Oberarme bleiben nah am Körper.
Strecke die Arme langsam und kontrolliert zurück in die Ausgangsposition. Wiederhole für die gewünschte Wiederholungszahl.
Technik-Tipps
Atme aus, während du den Griff zum Körper ziehst, und ein, während du ihn zurückstreckst.
Mache keinen Rundrücken; halte die Brust über die gesamte Übung aufgerichtet.
Konzentriere dich darauf, die Schulterblätter am Ende der Bewegung zusammenzuziehen.
Trainings-Tracker
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