KraftWiederholungen
Kurzhantel-Trizepsstrecken im Obergriff
Lege dich flach auf eine Bank, die Füße stehen fest auf dem Boden, in jeder Hand eine Kurzhantel.
Übungsdetails
- Equipment
- Kurzhantel,Hantelbank
- Erfassung
- Wiederholungen und Gewicht
Ausführung
Schritt für Schritt
Lege dich flach auf eine Bank, die Füße stehen fest auf dem Boden, in jeder Hand eine Kurzhantel. Strecke die Arme gebeugt hinter den Kopf, halte sie in einem Winkel von 45 Grad und greife die Kurzhantel schulterbreit im Obergriff.
Halte die Ellenbogen ruhig und beuge die Arme, um die Kurzhantel hinter den Kopf zu senken.
Strecke die Ellenbogen und hebe die Kurzhantel zurück in die Ausgangsposition, bis die Arme vollständig gestreckt sind.
Wiederhole die Bewegung für die gewünschte Wiederholungszahl.
Technik-Tipps
Bewege bewusst nur die Unterarme, die Oberarme bleiben ruhig.
Strecke die Ellenbogen am obersten Punkt nicht ganz durch.
Arbeite kontrolliert und schwinge das Gewicht nicht.
Trainings-Tracker
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