KraftWiederholungen
SZ-Stangen-Trizepsstrecken über Kopf stehend
Stell dich schulterbreit hin und halte eine SZ-Stange im Obergriff.
Übungsdetails
- Equipment
- SZ-Stange
- Erfassung
- Wiederholungen und Gewicht
Ausführung
Schritt für Schritt
Stell dich schulterbreit hin und halte eine SZ-Stange im Obergriff. Hebe die Stange über den Kopf, bis die Arme vollständig gestreckt sind; die Hände fassen dabei eng zusammen an der Stange.
Halte die Ellenbogen dicht am Kopf und senke die Stange langsam hinter den Kopf, indem du die Ellenbogen beugst.
Senke die Stange, bis die Arme vollständig gebeugt sind.
Strecke die Ellenbogen und hebe die Stange zurück in die Ausgangsposition, bis die Arme über dem Kopf vollständig gestreckt sind.
Technik-Tipps
Achte darauf, dass die Ellenbogen während der gesamten Bewegung dicht am Kopf bleiben, damit der Trizeps gezielt arbeitet.
Führe die Bewegung kontrolliert aus und arbeite nicht mit Schwung.
Strecke die Ellenbogen am obersten Punkt nicht ganz durch, damit die Spannung auf dem Trizeps bleibt.
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