KraftWiederholungen
Kurzhantel-Frontheben (V. 2)
Stelle dich hüftbreit hin und halte eine Kurzhantel senkrecht mit beiden Händen, die Arme vollständig nach unten gestreckt.
Übungsdetails
- Equipment
- Kurzhantel
- Erfassung
- Wiederholungen und Gewicht
Ausführung
Schritt für Schritt
Stelle dich hüftbreit hin und halte eine Kurzhantel senkrecht mit beiden Händen, die Arme vollständig nach unten gestreckt.
Hebe die Kurzhantel vor dem Körper bis auf Schulterhöhe, die Arme bleiben gestreckt.
Halte am obersten Punkt kurz inne und achte darauf, dass die Schultern nicht in Richtung der Ohren hochziehen.
Senke die Kurzhantel langsam und kontrolliert zurück in die Ausgangsposition. Wiederhole für die gewünschte Wiederholungszahl.
Technik-Tipps
Schwinge die Gewichte nicht; hebe und senke die Kurzhantel kontrolliert.
Halte die Ellenbogen leicht gebeugt, um die Gelenke zu entlasten.
Halte die Schultern während der gesamten Übung unten und locker.
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