KraftWiederholungen
Kurzhantel-Frontheben im Neutralgriff stehend im Wechsel
Stell dich schulterbreit hin und halte in jeder Hand eine Kurzhantel, die Arme hängen gestreckt seitlich herab, die Handflächen zeigen zum Körper.
Übungsdetails
- Equipment
- Kurzhantel
- Erfassung
- Wiederholungen und Gewicht
Ausführung
Schritt für Schritt
Stell dich schulterbreit hin und halte in jeder Hand eine Kurzhantel, die Arme hängen gestreckt seitlich herab, die Handflächen zeigen zum Körper.
Heb die rechte Kurzhantel nach vorne bis auf Schulterhöhe; der Arm bleibt gestreckt, aber nicht durchgedrückt.
Senk die rechte Kurzhantel zurück in die Ausgangsposition und heb dann die linke Kurzhantel nach vorne bis auf Schulterhöhe.
Heb weiter im Wechsel mit dem rechten und dem linken Arm für die gewünschte Wiederholungszahl.
Technik-Tipps
Arbeite kontrolliert, damit du die Gewichte nicht schwingst und die Ausführung sauber bleibt.
Halte Kopf und Nacken neutral, der Blick geht geradeaus.
Streck die Ellenbogen am obersten Punkt der Bewegung nicht ganz durch, um die Gelenke zu schonen.
Trainings-Tracker
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- Fortschritt - Verlauf, Rekorde und Volumen
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