KraftWiederholungen
Kurzhantel einarmiger Überkopf-Carry
Stell dich schulterbreit hin und halte eine Kurzhantel in der rechten Hand.
Übungsdetails
- Equipment
- Kurzhantel
- Erfassung
- Wiederholungen und Gewicht
Ausführung
Schritt für Schritt
Stell dich schulterbreit hin und halte eine Kurzhantel in der rechten Hand. Drück die Kurzhantel über den Kopf, bis der Arm vollständig gestreckt ist.
Geh die gewünschte Strecke geradeaus nach vorne und halte die Kurzhantel dabei ruhig über dem Kopf.
Wenn du die gewünschte Strecke zurückgelegt hast, senk die Kurzhantel vorsichtig zurück auf die Schulter und wechsle sie in die linke Hand. Wiederhole die Bewegung mit dem linken Arm über dem Kopf.
Technik-Tipps
Geh in einem gleichmäßigen, kontrollierten Tempo.
Achte darauf, dass der Arm vollständig gestreckt und das Handgelenk gerade ist.
Lehn oder kipp den Oberkörper nicht zur Seite.
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- Erfassen - Sätze, Gewicht und Wiederholungen
- Fortschritt - Verlauf, Rekorde und Volumen
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