KonditionWiederholungen
Kniebeuge seitlich auf dem Balance Board
Stelle dich mit schulterbreiten Füßen auf das Balance Board.
Übungsdetails
- Equipment
- Sonstiges
- Erfassung
- Wiederholungen
Ausführung
Schritt für Schritt
Stelle dich mit schulterbreiten Füßen auf das Balance Board.
Verlagere das Gewicht auf eine Seite und beuge Knie und Hüfte zur Kniebeuge. Halte den Rumpf angespannt, um die Balance zu halten.
Komme zurück in die Ausgangsposition, verlagere das Gewicht auf die andere Seite und beuge dich dort in die Kniebeuge.
Wechsle die Seiten kontrolliert und in gleichmäßigem Rhythmus.
Technik-Tipps
Halte die Knie in einer Linie mit den Zehen, um die Gelenke zu schonen.
Spanne die Rumpfmuskulatur an, damit du stabil bleibst und der untere Rücken gestützt ist.
Fixiere einen Punkt vor dir, das hilft dir, Balance und Kontrolle zu halten.
Trainings-Tracker
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