KraftWiederholungen
Kettlebell-Trizepsstrecken über Kopf
Stell dich aufrecht hin und halte die Kettlebell mit beiden Händen an den Hörnern über dem Kopf, die Arme sind gestreckt.
Übungsdetails
- Equipment
- Kettlebell
- Erfassung
- Wiederholungen und Gewicht
Ausführung
Schritt für Schritt
Stell dich aufrecht hin und halte die Kettlebell mit beiden Händen an den Hörnern über dem Kopf, die Arme sind gestreckt.
Beuge die Ellbogen und führe die Kettlebell hinter den Kopf nach unten. Die Oberarme bleiben dabei dicht am Kopf und die Ellbogen zeigen nach oben.
Senk sie so weit ab, dass du eine Dehnung an der Rückseite der Oberarme spürst.
Streck die Ellbogen, um die Kettlebell wieder nach oben zu drücken, und wiederhole die Bewegung.
Technik-Tipps
Spann den Rumpf an und halte die Rippen unten, damit du nicht ins Hohlkreuz fällst.
Lass die Ellbogen nicht nach außen ausweichen.
Nimm eine leichtere Kettlebell als für Drückübungen.
Nimm diese Übung ins Training auf und verfolge deinen Fortschritt
Füge sie einem Plan oder der laufenden Einheit hinzu, erfasse Sätze, Gewicht und Wiederholungen, behalte Anleitung und Tipps beim Training griffbereit und sieh dir deine bisherigen Werte, Rekorde und dein Volumen an.
- Planen - Übung ins Training aufnehmen
- Erfassen - Sätze, Gewicht und Wiederholungen
- Fortschritt - Verlauf, Rekorde und Volumen
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