KonditionWiederholungen
Jab (Boxen)
Stell dich in die Boxstellung, die Füße schulterbreit, der linke Fuß vorne, die Fäuste in Deckung am Kinn.
Übungsdetails
- Equipment
- Körpergewicht
- Erfassung
- Wiederholungen
Ausführung
Schritt für Schritt
Stell dich in die Boxstellung, die Füße schulterbreit, der linke Fuß vorne, die Fäuste in Deckung am Kinn.
Strecke den linken Arm in einer schnellen, schnappenden Bewegung nach vorne und schlage den Jab.
Zieh den linken Arm sofort zurück in die Deckung.
Wiederhole die Bewegung für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.
Technik-Tipps
Halte die schlagfreie Hand oben, um das Gesicht zu schützen und im Gleichgewicht zu bleiben.
Spanne die Rumpfmuskulatur an, um Kraft zu erzeugen und stabil zu stehen.
Drehe Hüfte und Schultern leicht mit, um dem Jab mehr Wucht zu geben.
Trainings-Tracker
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