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Übungen mit Sonstiges
Übungsverzeichnis
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Wandsitzen
Quadrizeps · Sonstiges
Kurzhantel-Hammercurl sitzend im Wechsel
Bizeps · Kurzhantel
Kurzhantel-Schulterdrücken einarmig sitzend
Vordere Schulter · Kurzhantel
Kurzhantel-Schulterdrücken im Sitzen, alternierend
Vordere Schulter · Kurzhantel
Kurzhantel-Rudern für die hintere Schulter
Hintere Schulter · Kurzhantel
Hüftabduktion sitzend mit dem Miniband
Gesäß · Widerstandsband
Handstand-Liegestütz am Stuhl
Vordere Schulter · Sonstiges
Knieanziehen sitzend auf der Bank
Rumpf · Sonstiges
Kurzhantel-Kickback im Sitzen
Trizeps · Kurzhantel
Glute-Kickback einbeinig vorgebeugt mit dem Miniband
Gesäß · Widerstandsband
Kurzhantel-Frontheben im Sitzen
Vordere Schulter · Kurzhantel
Kurzhantel-Frontheben im Sitzen, alternierend
Vordere Schulter · Kurzhantel