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Übungen mit Körpergewicht
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Armpulsieren mit Handflächen nach unten
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Vordere Schulter · Körpergewicht
Armheben nach hinten vorgebeugt
Vordere Schulter · Körpergewicht
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Armheben gekreuzt
Vordere Schulter · Körpergewicht
Arme heben und außendrehen
Vordere Schulter · Körpergewicht
Rotation nach oben mit gebeugten Armen
Vordere Schulter · Körpergewicht
Unterarmrotation mit Handflächen nach oben und unten
Vordere Schulter · Körpergewicht
Armanwinkeln mit Seitneigung
Vordere Schulter · Körpergewicht
Schulterdehnung vor der Brust
Vordere Schulter · Körpergewicht