KonditionWiederholungen

Armpulsieren

Stelle dich aufrecht hin, der Rücken gerade, die Füße schulterbreit.

Übungsdetails

Hauptmuskel

Vordere Schulter

Unterstützend: Latissimus

Equipment
Körpergewicht
Erfassung
Wiederholungen

Ausführung

Schritt für Schritt

  1. Stelle dich aufrecht hin, der Rücken gerade, die Füße schulterbreit.

  2. Beuge die Arme im 90-Grad-Winkel, die Handflächen zeigen nach innen.

  3. Spanne die Oberarme an und bewege die Arme in kurzen Pulsen vor und zurück.

  4. Führe die Übung für eine passende Dauer fort.

Technik-Tipps

  • Spanne den Rumpf an, damit du stabil bleibst und der Rücken während der Übung gestützt ist.

  • Halte die Bewegungen klein und kontrolliert, um die Muskelspannung zu maximieren und Verletzungen vorzubeugen.

  • Halte die Schultern locker und verspanne dabei weder Nacken noch oberen Rücken.

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