ForzaRipetizioni
Scrollate con manubri
Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle, tenendo un manubrio per mano con le braccia completamente distese lungo i fianchi.
Esecuzione
Come si esegue
Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle, tenendo un manubrio per mano con le braccia completamente distese lungo i fianchi. I palmi sono rivolti verso le cosce.
Solleva le spalle verso le orecchie contraendo i trapezi, alzando i manubri senza piegare i gomiti.
Mantieni brevemente la contrazione al culmine, stringendo i trapezi.
Abbassa le spalle alla posizione di partenza con controllo. Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.
Consigli sulla tecnica
Tieni la schiena dritta e non usare gli slanci per sollevare i manubri.
Concentrati sul sollevare le spalle verso l'alto invece di ruotarle in avanti o all'indietro.
Espira mentre sollevi le spalle e inspira mentre le abbassi.
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