FuerzaRepeticiones
Extensión de piernas de pie en polea
Engancha una tobillera a la polea alta y sujétala en el tobillo derecho.
Ejecución
Cómo se hace
Engancha una tobillera a la polea alta y sujétala en el tobillo derecho. Colócate de espaldas a la máquina y agárrate a una superficie estable para mantener el equilibrio.
Flexiona la rodilla de la pierna con la tobillera hasta acercar el talón a los glúteos.
Extiende la pierna despacio estirando la rodilla y vuelve a la posición inicial.
Repite las repeticiones deseadas, cambia de pierna y repite.
Consejos de técnica
No bloquees la rodilla arriba, así mantienes la tensión constante.
Empieza con poca resistencia para pulir la técnica y no cargar la articulación.
Asegúrate de que los muslos permanezcan alineados durante todo el recorrido.
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