KraftWiederholungen
Trizepsdrücken am Kabelzug (SZ-Stange)
Stell dich mit Blick zum Kabelzug auf, die Füße schulterbreit, den Rücken gerade und die Knie leicht gebeugt.
Übungsdetails
- Equipment
- Kabelzug
- Erfassung
- Wiederholungen und Gewicht
Ausführung
Schritt für Schritt
Stell dich mit Blick zum Kabelzug auf, die Füße schulterbreit, den Rücken gerade und die Knie leicht gebeugt.
Greif die SZ-Stange an der oberen Rolle mit beiden Händen, die Handflächen zeigen nach unten, die Hände schulterbreit. Beug die Ellbogen im 90-Grad-Winkel und halte sie dicht am Körper.
Drück die SZ-Stange zu den Oberschenkeln, indem du die Ellbogen streckst. Die Oberarme bleiben dabei ruhig.
Geh langsam und kontrolliert zurück in die Ausgangsposition. Wiederhole für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.
Technik-Tipps
Halte die Ellbogen dicht am Körper und bewege die Oberarme nicht mit.
Konzentrier dich darauf, den Trizeps unten fest anzuspannen.
Atme aus, während du die SZ-Stange nach unten drückst, und ein, während du zurück in die Ausgangsposition gehst.
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