KraftWiederholungen
Trizepsdrücken am Kabelzug mit Ellbogen außen (V-Griff)
Stell dich mit Blick zum Kabelzug auf, die Füße schulterbreit, den Rücken gerade, die Knie leicht gebeugt, und neig dich leicht nach vorne.
Übungsdetails
- Equipment
- Kabelzug
- Erfassung
- Wiederholungen und Gewicht
Ausführung
Schritt für Schritt
Stell dich mit Blick zum Kabelzug auf, die Füße schulterbreit, den Rücken gerade, die Knie leicht gebeugt, und neig dich leicht nach vorne.
Greif den V-Griff an der oberen Rolle mit beiden Händen, die Handflächen zeigen zueinander, die Hände schulterbreit. Beug die Ellbogen im 90-Grad-Winkel und lass sie zur Seite ausgestellt.
Drück den V-Griff zu den Oberschenkeln, indem du die Ellbogen streckst. Die Oberarme bleiben dicht am Rumpf.
Geh langsam und kontrolliert zurück in die Ausgangsposition. Wiederhole für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.
Technik-Tipps
Nimm ein leichteres Gewicht, um sauber zu arbeiten und die Ellbogengelenke nicht zu überlasten.
Konzentrier dich darauf, den Trizeps unten fest anzuspannen.
Atme aus, während du den V-Griff nach unten drückst, und ein, während du zurück in die Ausgangsposition gehst.
Trainings-Tracker
Nimm diese Übung ins Training auf und verfolge deinen Fortschritt
Füge sie einem Plan oder der laufenden Einheit hinzu, erfasse Sätze, Gewicht und Wiederholungen, behalte Anleitung und Tipps beim Training griffbereit und sieh dir deine bisherigen Werte, Rekorde und dein Volumen an.
- Planen - Übung ins Training aufnehmen
- Erfassen - Sätze, Gewicht und Wiederholungen
- Fortschritt - Verlauf, Rekorde und Volumen
Ähnliche Übungen
Übungen mit ähnlichem Bewegungsmuster oder denselben trainierten Muskeln.
