KraftWiederholungen
Low-Bar-Kniebeuge mit der Langhantel
Stell dich schulterbreit hin und leg dir eine Langhantel über den oberen Rücken - tief auf Trapez und hinteren Schultern.
Übungsdetails
- Equipment
- Langhantel,Power Rack
- Erfassung
- Wiederholungen und Gewicht
Ausführung
Schritt für Schritt
Stell dich schulterbreit hin und leg dir eine Langhantel über den oberen Rücken - tief auf Trapez und hinteren Schultern. Greif die Stange etwas weiter als schulterbreit und achte auf einen festen Halt.
Leite die Kniebeuge ein, indem du die Hüfte nach hinten schiebst und die Knie beugst, und geh so tief, bis deine Oberschenkel parallel zum Boden sind.
Drück dich über die Fersen zurück in die Ausgangsposition und streck Hüfte und Knie vollständig. Wiederhole die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.
Technik-Tipps
Verteile dein Gewicht gleichmäßig über beide Füße, um Balance und Stabilität zu halten.
Greif die Langhantel fest, damit sie während der Übung nicht verrutscht.
Richte den Blick nach vorne - das hilft dir, die Ausrichtung zu halten und konzentriert zu bleiben.
Trainings-Tracker
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