KraftWiederholungen
Kurzhantel-Seitheben seitlich geneigt
Stell dich neben ein Power Rack und halte eine Kurzhantel in der rechten Hand.
Übungsdetails
- Equipment
- Kurzhantel,Power Rack
- Erfassung
- Wiederholungen und Gewicht
Ausführung
Schritt für Schritt
Stell dich neben ein Power Rack und halte eine Kurzhantel in der rechten Hand. Greif mit der linken Hand die Strebe des Racks zur Stabilisierung und lehne deinen Körper zur Gegenseite, indem du den Arm streckst.
Lass den rechten Arm hängen und hebe die Kurzhantel seitlich an, bis der Arm parallel zum Boden ist. Halte den Ellbogen dabei leicht gebeugt, die Handfläche zeigt nach unten.
Senk die Kurzhantel kontrolliert zurück in die Ausgangsposition. Absolviere die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.
Technik-Tipps
Vermeide Schwung; hebe die Kurzhantel kontrolliert.
Atme aus, während du die Kurzhantel hebst, und ein, während du sie senkst.
Halte den Ellbogen während der gesamten Übung leicht gebeugt.
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