KraftWiederholungen
Kurzhantel-Drag-Curl über die Schulter
Stelle dich schulterbreit hin und halte in jeder Hand eine Kurzhantel mit gestreckten Armen seitlich neben dem Körper.
Übungsdetails
- Equipment
- Kurzhantel
- Erfassung
- Wiederholungen und Gewicht
Ausführung
Schritt für Schritt
Stelle dich schulterbreit hin und halte in jeder Hand eine Kurzhantel mit gestreckten Armen seitlich neben dem Körper.
Beginne die Bewegung, indem du die Kurzhanteln in Richtung der Schultern curlst und die Ellenbogen dabei nach hinten ziehst. Halte sie nah am Körper.
Sobald die Kurzhanteln nah an den Schultern sind, drückst du sie langsam weiter nach oben, bis sie die Schultern passiert haben.
Senke die Kurzhanteln langsam zurück in die Ausgangsposition und wiederhole für die gewünschte Wiederholungszahl.
Technik-Tipps
Arbeite langsam und kontrolliert und vermeide jeden Schwung.
Atme aus, während du die Kurzhanteln nach oben curlst, und ein, während du sie absenkst.
Halte die Ellenbogen während der gesamten Bewegung nah am Körper, damit die Arbeit auf dem Bizeps bleibt.
Trainings-Tracker
Nimm diese Übung ins Training auf und verfolge deinen Fortschritt
Füge sie einem Plan oder der laufenden Einheit hinzu, erfasse Sätze, Gewicht und Wiederholungen, behalte Anleitung und Tipps beim Training griffbereit und sieh dir deine bisherigen Werte, Rekorde und dein Volumen an.
- Planen - Übung ins Training aufnehmen
- Erfassen - Sätze, Gewicht und Wiederholungen
- Fortschritt - Verlauf, Rekorde und Volumen
Ähnliche Übungen
Übungen mit ähnlichem Bewegungsmuster oder denselben trainierten Muskeln.
